Bien-être

3 conseils pour être zen au quotidien

3 conseils pour être zen au quotidien

Être zen au quotidien, ce n’est pas si évident dans une société qui nous sollicite de plus en plus. Si quelqu’un s’amusait à faire un sondage sur les excuses les plus utilisées au cours d’une journée, l’expression « Je n’ai pas le temps » arriverait sans doute en tête de liste.

Lorsque j’ai découvert le zéro déchet grâce à Béa Johnson, la première pensée qui m’a traversé l’esprit a été : « Comment peut-elle trouver le temps de faire tout ça ? Elle ne doit plus avoir un seul moment de libre dans sa journée !»

Car avoir un mode de vie zéro déchet et minimaliste, cela suppose de ne plus acheter de produits tout prêts au supermarché et de faire beaucoup de choses soi-même : son dentifrice, ses produits ménagers, ses repas à partir d’aliments bruts… Tout ça demande du temps.

C’est là que j’ai compris que pour beaucoup, le plus gros obstacle à un mode de vie plus écologique est le manque de temps : comment intégrer ces nouvelles habitudes dans nos vies déjà bien remplies ? Car l’objectif ici est de gagner en qualité de vie, pas l’inverse.

Aujourd’hui, le développement personnel et le minimalisme sont à la mode, on nous encourage à prendre soin de nous et de notre environnement, on nous dit d’écrire des listes de gratitude dans nos bullet journals, de faire du sport et d’acheter ses produits en vrac. Tout ceci est très bien en théorie, mais ce n’est peut-être pas un hasard si des termes comme burn-out ou procrastination sont apparus à peu près au même moment. La plupart d’entre nous passe plus de temps à envier ceux qui y arrivent qu’à profiter vraiment des bienfaits que ces pratiques devraient nous apporter.

Sans prétendre être moi-même zen toute la journée (j’y travaille encore…), je vais donc vous donner 3 clés pour vous aider à ralentir et ne plus être dans l’impression constante de courir après le temps. Ces 3 clés essentielles, je les ai apprises lors d’une retraite de méditation que j’ai effectué il y a deux ans de cela dans un monastère bouddhiste. Elle n’a duré que trois jours et je ne suis pas partie bien loin (à deux heures en voiture de là où j’habite). Pourtant, je suis rentrée chez moi avec un sentiment que je n’avais pas ressenti depuis très longtemps : une quiétude totale, et l’impression d’être totalement en phase avec le temps et moi-même.

J’étais « zen », pour de vrai.

Les projets et les soucis qui me stressaient quelques jours auparavant n’avaient plus aucune importance, j’étais juste bien là où je me trouvais à cet instant. J’ai souvent essayé de me remémorer ce sentiment et de le ressentir à nouveau, mais ce n’est que maintenant, plus de deux ans après, que j’ai vraiment réussi à comprendre les conditions qui avaient engendré cet état d’esprit ; ce sont celles que je vais partager avec vous à présent.

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Publié par Stéphanie dans Bien-être, 0 commentaire
Mon expérience en Inde – Le yoga

Mon expérience en Inde – Le yoga

Le yoga m’a longtemps fascinée. Quel est donc le secret de cette gymnastique ancestrale, de ces enchainements de mouvements qui entretiennent le corps et l’esprit ? Beaucoup jurent avoir retrouvé la forme et la santé grâce au yoga.

C’est ainsi qu’il y a quelques années, j’ai commencé à pratiquer le yoga chez moi, avec le support de vidéos YouTube. J’ai appris la « salutation au soleil », quelques mouvements comme le « chien tête en bas » ou la posture du chat, et j’ai tout de suite accroché : ces étirements me faisaient du bien, tant physiquement que mentalement. J’en ressortait avec l’impression d’être moins stressée, et en même temps énergisée pour la journée. Puis j’ai peu à peu oublié de pratiquer cette routine quotidienne, mon esprit étant occupé ailleurs… pour enfin m’y remettre récemment, cette fois-ci plus sérieusement.

En mai dernier, j’ai eu la chance de passer un mois en Inde ; j’ai trouvé que l’occasion était parfaite pour repartir sur de bonnes bases et prendre des cours de yoga ! Et justement, le hasard a fait que j’en ai trouvé un tout près de mon hôtel. Pratique, en sachant que j’avais le choix entre deux horaires : 7h et 8h du matin (Outch !) Les débuts ont été difficiles pour mon corps rouillé. Il faut dire qu’il a été mis à rude épreuve l’année passée, avec un lumbago à la clé. Mais dès le départ, j’ai parlé de mes récents problèmes de dos à ma professeure, qui en a gentiment tenu compte en me proposant une alternative pour chaque mouvement un peu trop demandant. Je profite donc de mon expérience pour vous présenter un peu les bienfaits que peut apporter le yoga !

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Publié par Stéphanie dans Bien-être, Inspiration, 0 commentaire
5 remèdes naturels contre les allergies printanières

5 remèdes naturels contre les allergies printanières

Ah le printemps, ses oiseaux, ses fleurs… Et ses pollens ! Si vous faites partie des 30% de la population qui souffrent d’allergies en France, vous êtes sûrement d’humeur mitigée lorsqu’arrive le printemps, oscillant entre la joie de revoir un peu de verdure et de soleil, et la crainte d’éternuer une fois le pied dehors. Les symptômes varient selon les personnes : nez qui coule, gorge qui gratte, yeux qui piquent… Cela peut vite devenir un véritable cauchemar à gérer au quotidien ! Il est donc indispensable de comprendre le mécanisme de l’allergie et de savoir comment y faire face, le tout de manière naturelle.

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Publié par Stéphanie dans Bien-être, 2 commentaires
Le changement d’heure, quel impact pour notre santé et celle de la planète ?

Le changement d’heure, quel impact pour notre santé et celle de la planète ?

Depuis dimanche dernier, nous pouvons enfin profiter plus longtemps du soleil ; de 19h la semaine passée, l’heure du coucher de soleil fait un bond en avant et passe à 20h. Bien sûr, il y a un revers à la :médaille : certains se réveilleront dans la pénombre puisque le lever du soleil est lui aussi décalé d’une heure en avant ! Chaque année, les mêmes questions reviennent : cela a-t-il un impact sur notre santé ? Et en quoi cela aide-t-il la planète ?

 

Les origines

Autant vous prévenir tout de suite, votre cerveau va un peu chauffer, car il va falloir faire quelques calculs !

Peu le savent, mais en 1911, l’heure française était basée sur l’heure moyenne du méridien de Greenwich (en anglais : « Greenwich Mean Time », abrégé en GMT), tout comme le Royaume-Uni et l’Irlande. En 1916, l’Allemagne, qui elle faisait partie du fuseau horaire GMT+1 (1 heure de plus que le méridien de Greenwich), décide d’instaurer l’heure d’été pour des raisons d’économie d’énergie et passe donc à GMT+2 lors des mois les plus chauds. La France et le Royaume-Uni suivent l’exemple en ajoutant pendant l’été une heure de plus à l’heure GMT. Mais en 1940, la moitié de la France est occupée par les Allemands et est donc forcée de passer à l’heure de Berlin ; l’heure de base sera donc GMT+1, et GMT+2 en été. Le problème, c’est que les correspondances de la SNCF entre la zone occupée et la zone libre sont complètement chamboulées par la différence d’heure, et c’est donc l’ensemble de la France qui passe à l’heure allemande en 1941. En 1945, le gouvernement choisira d’abandonner l’heure d’été, mais conservera le fuseau horaire GMT+1. Ce n’est qu’en 1976, après le choc pétrolier, que l’heure d’été sera instaurée à nouveau, toujours pour une question d’économie d’énergie. On en arrive donc au système encore en place actuellement : heure de base (hiver) à GMT+1, et heure d’été à GMT+2.

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Publié par Stéphanie dans Bien-être, 0 commentaire
Lutter contre le mal de gorge naturellement

Lutter contre le mal de gorge naturellement

Je ne sais pas chez vous, mais en Alsace, la grippe a frappé beaucoup de monde cet hiver ! Partout où je vais, c’est un concert de toussotements et de voix cassées qui s’élève autour de moi. S’il est bien sûr très important de traiter sa grippe, le simple mal de gorge peut être soulagé par les plantes.

Des plantes pour le mal de gorge

Le meilleur remède au mal de gorge reste la tisane prise quotidiennement, avec un savant mélange de plantes. parmi elles, nous retrouveront :

  • Le thym ; c’est la plante phare lorsqu’on est malade. Antiseptique, il diminue également la sécrétion des glaires, ce qui est d’une grande aide lorsqu’on a le nez qui coule ou une toux grasse.
  • La mauve, une plante riche en mucilage et qui adoucit donc la gorge. Elle est anti-inflammatoire et fluidifiante.
  • La sauge est également une plante très intéressante pour la gorge car elle est antiseptique et anti-inflammatoire ; on peut également l’utiliser pour faire des gargarismes. À noter que si on n’a pas de sauge, on peut la remplacer par cinq ou six clous de girofle, qui ont à peu près les même propriétés pour la gorge et sont plus énergisants. Attention toutefois, la sauge et les clous de girofle sont très déconseillés aux femmes enceintes.
  • Enfin, si la gorge fait mal, on ajoutera au choix de la menthe ou de la camomille pour calmer la douleur.

Cette tisane devra être prise deux à trois fois par jour, avec à chaque fois une petite cuillère de miel pour adoucir la gorge, et un peu de jus de citron pour les vitamines.

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Publié par Stéphanie dans Bien-être, 1 commentaire
Nouveaux projets autour d’une tisane de Tulsi

Nouveaux projets autour d’une tisane de Tulsi

La rentrée me fait un peu l’effet d’un deuxième Nouvel An, et elle apporte son lot de nouveaux projets. À vrai dire, cela fait quelques mois déjà que j’ai la tête pleine de nouvelles idées, étant donné que j’ai décidé de prendre un grand virage professionnel ! Je ne peux pas encore en dire plus étant donné que je construis ce nouveau projet petit à petit, à mon rythme, afin de créer une activité qui me ressemble et qui soit en accord avec mes valeurs. Quoiqu’il en soit, j’y travaille beaucoup et cela s’en est lourdement ressenti sur mon blog ces derniers temps… Mais je compte bien reprendre un rythme régulier pour publier mes articles, et je peux d’ores et déjà annoncer qu’il va y avoir beaucoup de changements sur le site ces prochains temps !

Lorsque notre esprit part dans toutes les directions, il est important de se recentrer un peu. Dès que j’en ressent le besoin, j’aime aller dans mon jardin et choisir la ou les plantes qui conviennent le mieux à mon état d’esprit… Aujourd’hui, ce sera le tulsi.

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Publié par Stéphanie dans Bien-être, 0 commentaire